praca w

[...] przedramion na modlitewniku 8x26 8x26 8x26 8x26 http://i47.tinypic.com/34447f5.gif Dzis troche czas na uczelni i reszta dnia wolna, za to jutro rano tren a później praca do wieczora. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 Ala [...]

[...] x15 3b. Wznos boczny w opadzie 3x15 7, 7, 7kg x15 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 10 + regres ost seria 35kg x8, 15kg x20 4b. Wyciskanie wąskie RAMPA 10 + regres ost seria 70kg x10, 50kg x17 5a. Młotki 3x12 15, 15, 15kg x12 5b. Francuz sztangą leżąc 3x12 30, 30, 30kg x12 Po treningu 5 rund na worku, 30 sekund praca - 30 sekund opoczynek.

Nie wiem czy jestem ograniczony. Nie wiem czy posiadasz odpowiednie kwalifikacje aby to stwierdzić. Posiadasz? Piętnuje robienie z innych idiotów. Ta metoda nie posiada żadnych publikacji w pismach specjalistycznych, żadnych pochlebnych opinii onkologów. Nie wierzę w "babkę zielachę" , kosmitów ,reinkarnacje i w tą metodę. Wierzę [...]

Aktywność poza treningiem i biegiem to dojazdy rowerem do pracy (12km w dwie str. )i nic więcej ( praca biurowa ). Przy wyższym pułapie kalorycznym dość szybko łapię tłuszcz w okolicach brzucha ( mam to sprawdzone ). O dziwo właśnie w okresie w którym tego tłuszczu trochę przybyło zrobiłem badania i tu niespodzianka . Interesuje mnie interpretacja [...]

[...] :) Co do pracy rak i pracy nog... to takze mnie interesowalo. Piszecie, ze nie ma to znaczenia. Ale ja mam wrazenie, ze przy plywaniu tak kraulem jak i grzbietem czasem praca nog jest o wiele efektywniejsza, a czasem mniej. A jedyna rozniaca jaka zauwazam, to inna synchronizacja pracy nog w stosunku do pracy rąk (kwestie roznic w samym ruchu [...]

[...] do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

6 jednostek treningowych to sporo plus praca na etat więc pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie [...]

ale chodzi mi czy to praca tylko na forum czy normalnie w firmie siedzicie razem we 3?

"podobno w zatoce gdańskiej pływają trumny" tego jeszcze nie było... Po co urlop? praca sprawia jej więcej frajdy

[...] podeslali ? znaczy co konkretnie nie pasuje, zaciski, gryfiki czy cus ? nie w temacie jestem tylko tak wpadlem napisac to z perspektywy czesto klienta i tez pracownika handlowego, niestety praca silnie stresujaca co mi sie jak widac udziela bo ludzka głupota nie zna granic niestety, czasami ma sie ochote wziasc siekiere i isc wycinac chwasty

tak tak opiekuje sie, zapomnialam dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej [...]

Witam wszystkich. Wybaczcie mi, że byłem nieobecny przez 3 dni ale moja praca i krótkie odstępy między zmianami nie pozwoliły mi na opisanie moich ćwiczeń. Na początek wrzucam filmik przez który wszystko się zaczęło SPAP Katowice Odnośnie treningu to nie mogę założyć niestety, że w poniedziałek robię tak, a we wtorek tak ponieważ czasami moje [...]

Siemanko, obecnie jestem tuż przed pracą więc będzie szybko ;) Wtorek 23.06.2015r 30 pompek/30 s planks Jak najwięcej serii w 15 minut: Thrusters 45kg x 10 Unoszenie nóg na drążku x 10 Po służbie ( o 5 rano) Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 pow/ 12kg-18kg Była masakra, zrobiłem 6 obwodów. Nogi mnie tak bola , że skorzystanie z toalety jest [...]

[...] czesc Wam, krotko piszac poszlo, 2,5kg i dwa centymetry w pasie w dol trzymam makro, robie treniningi, z tym ze nie moglem spac wieczorem to przenioslem trening na przed praca, i zaczynam trening o 5:45 , wiec spacery do pracy troche odpadly - musze dojechac autem zeby sie wyrobic , ale staram sie pojsc po pracy na spacer 1h oraz kupilem [...]

[...] tygodniu, zaczynajac od cardio na bieżni, właśnie interwały 20 minutowe, 5 dzień chodzę tylko na 15 minut sauny żeby się wypocić. Niestety cardio musze łączyć z treningiem, gdyż nie mam innej możliwości, praca mnie ogranicza, jak pisałem pracuje w systemie dwu zmianowym 5-14 lub 14-22/23 więc treningi robię zazwyczaj 9/10 rano lub 16/17 po pracy.

[...] BICEPSIK/TRICEPSIK! - zaprowadzenie notatnika treningowego,skrupulatne zapiski kazdej sesji, - progres w glownych cwiczeniach: chocby 0.5kg lub 1p wiecej,niz poprzednio. - praca and technika.najpierw poprawny ruch-potem ciezar. - ZERO PRZEGLADANIA SIE W LUSTERECZKU ORAZ DOKONYWANIA POMIAROW BICEPSIKOW! - duuuzo zarcia dobrej jakosci - duuuzo [...]

Od tego tygodnia mam zamiar narazie trenowac 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia.Zmieniłem prace na taka gdzie kompletnie nic nie robie, praca biurowa.Wydaje mi się że jeżeli dobrze ułoze bilans kaloryczny to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas [...]

Samo życie kolego, nie zrozumie ten kto sam nie ogarnia sobie życia i siedzi u mamusi. Ja wierzę w to, że ciezka praca poplaca i to wszystko sie zwroci, w sumie z jednej strony dobrze ze mam tyle zajęć, ten okropny tluszcz brzuszny lepiej bedzie spadal bo z braku czasu siedze na takim niby IF'ie :d

[...] Ci sie adwokat, sprawa do wygrania zwlaszcza ze nie mial swiadkow, Twoja niekaralnosc, licencja (jesli posiadasz), nieposzlakowana opinia, perspektywy na przyszlosc (studia, praca itd.) dzialaja na Twoja korzysc pamietaj. Nie masz sie czego bac, jesli gosc do tego jest spod ciemnej gwiazdy, mial wczesniej zatargi z prawem to juz w ogole jest [...]

Dzięki !! Ostatnie pytani : biorę się za szybkość od następnego tygodnia w poniedziałki siłownia a wtorek i czwartek praca nad szybkością jak ją budować ? coś tam wiem ale może ktoś mnie uświadomi w tym co mam robić- skipy , starty pod wzniesienia od 40m do 10m odległości ,na płaskim terenie , starty z gumą mocy ,czy dobrze szukam? chciałbym [...]